Címke: méregtelenítás

Ahogy tavasszal ébredezik a természet, gyakran mi magunk is vágyunk a felfrissülésre, megújulásra és felmerül a változtatás gondolata. Ilyenkor kicsit könnyebb belevágni az életmódváltásba, mert a tél után úgy érezzük, hogy alkotni és tenni vágyunk. Ilyenkor hosszabbodnak a nappalok is, ezért több időt tudunk kint tölteni a szabadban, akár kertészkedéssel, sportolással, akár csak egy padon ülve és figyelve, hogyan éledezik a természet.
Ugyanakkor a hideg téli hónapok után fáradtnak és kimerültnek érezhetjük magunkat, ilyenkor ránk törhet az úgynevezett tavaszi fáradtság. Az életmódunknak és az elfogyasztott tápláléknak hatalmas szerepe van abban, hogy hogyan érezzük magunkat. Egy helyes étrend kialakításával több energiánk lesz, jobban fogjuk magunkat érezni a bőrünkben, de még a tavaszi fáradtságot is enyhíthetjük vele.

Íme néhány javaslat, hogy hogyan lendülj túl könnyebben a nehéz napokon:

1. Sportolj! Indítsd a napodat mozgással. Nem szükséges órákon át tartó kimerítő edzésre gondolni, bőven elég, ha reggel ébredés után 10-15 perc jógával, esetleg egy kis nyújtással indítod a napot. Akinek ideje engedi (vagy úgyis muszáj levinnie a kutyát😊), elmehet egy rövid sétára is. A reggeli mozgás beindítja kicsit az anyagcserét és a nap folyamán sokkal energikusabbnak érzed majd magad.
2. Tölts több időt a szabadban! A tél végére az emberek D-vitamin raktárai szinte teljesen kiürülnek. A leghatékonyabban úgy tudjuk szervezetünket feltölteni D-vitaminnal, ha napi szinten legalább 20 percet töltünk a napon. Minél többet tartózkodunk a friss levegőn, és minél mélyebben lélegzünk, annál több oxigén jut a vérbe, mely segíti az anyagcsere-folyamatokat és a salakanyagok eliminálását.
3. Böjtölj! Évenként 1-2 alkalommal beiktatott pár napos (1-3) léböjt jótékonyan hat a szervezet méregtelenítő és öngyógyító folyamataira. Amikor leállítjuk a táplálékfelvételt, az emésztőrendszerünk felmentést kap az emésztés nehéz munkája alól és a szervezetben raktározott energia felszabadul, megkezdődik a salakanyagok és a toxikus vegyületek ürítése.
4. Étkezz okosan! Törekedj arra, hogy tiszta teljes értékű növényi táplálékokból állítsd össze az ételeidet. Inkább többször egyél kevesebbet, és ha teheted alkalmazd az időszakos böjtölést. Fogyassz egészséges, vitamindús ételeket, melyek mikrotápanyagokkal töltik fel a szervezeted, és előmozdítják a salakanyagok semlegesítését és kiürítését. Kerüld a zsíros, nehéz ételeket, az egyszerű szénhidrátokat és az alkoholt! Csökkentsd a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását. Minden főétkezéskor fogyassz fehérjét, hogy normalizálja az inzulinszintet.
5. Igyál több vizet! Nagyon fontos a megfelelő folyadékbevitel, a szervezet anyagcsere-folyamatainak fenntartásához, a szervezet méregtelenítő és öngyógyító folyamatainak segítésére. Napi 2,5-3 liter tisztított víz vagy forrásvíz ajánlott, de szintén fogyaszthatunk gyógynövény teákat (pl. csalán, menta, zsurló, kamilla, máriatövis stb.)
6. Fogyassz zöld super foodokat! A hideg téli hónapok után fáradtnak és kimerültnek érezhetjük magunkat. A zöldségekben és algákban található fitonutriensek és antioxidánsok növelik a szervezet természetes védekezőképességét, a sötétzöld színű zöldségek (pl.: kelkáposzta, brokkoli, búzafű, spirulina stb.) számos vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak. Kiváló összetevői a méregtelenítő juice-oknak. Választhatunk méregtelenítésre összeállított táplálékkiegészítők közül, pl. a Magyar Természetgyógyászok Szövetsége által ajánlott Zöldvér Green Mix 18 terméket.

Ha kicsit bővebben érdekel az, hogy hogyan tudod a szervezeted természetes módon méregteleníteni, akkor ajánlom Neked „A szervezet méregtelenítése természetesen” című ebookom!

Forrás: https://orvosilexikon.hu, https://netamin.hu, https://bnswellness.hu